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当前位置: 沙巴体育官网 > 情感心理 > 心理知识 > 消除紧张情绪的一些方法

消除紧张情绪的一些方法

分享人:balabala4321 来源:互联网 时间:2017-03-23 阅读:0

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    在公务员考试中,尤其是在面试中过度紧张,进而导致面试失利,成“公”梦想折戟。因此,加强考生心理素质培养,消除紧张情绪依旧是考生在备考和考试中重视的问题。心理紧张是面试的最大障碍。面试要想取得成功,必须首先抑制紧张情绪,过好心理素质这一关。 那么,如何有效克服面试时的紧张心理呢?我在这就此给出了以下四点建议:

  1. 能够正确的认识考试,以合理的心态面对考试

  要以一颗平常心面对面试,看淡公选考试,把参加公选当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡,并非放弃、不积极进取,而是要对公选有一个正确的认识,重在参与,不过分计较成败。将公考看得太重,心理压力太大,势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者,胜败都无所谓,只有以这种心态投入面试,才能思想放松,轻装上阵

  2、在考试的前夕要做好各方面的准备,胸有成竹就会削弱紧张情绪

  准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备,还应有心理上的准备一是自信心的准备。二是精神状态的准备。沉着、冷静、放松,休息好,心情舒畅,三是胆量的准备。事先可进行一些必要的模拟演练,以强化自己对考试环境的适应能力,这是成功的重要条件。

  3、平时要加强锻炼,培养自己良好的心理素质和自信心

  首先,积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!” 再者,系统脱敏练习:我们不可能一下就能改变我们的心理,它是一个渐进的过程,需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。 参加面试的考生,在学习间隙,闭上眼镜,想象一下自己怎么养去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后,你的神经就不会那么敏感。

  4、要学会自我调节

  要学会“目中无人”,两眼平视,用眼神与面对评委,这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静,认真审题,在短暂的准备间内,迅速揣摩出出题的意图,列出简要的答题提纲,千万不能冷场,一冷场,评委和观众盯着你,会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏,稳情绪,在思考中使思维重新回到题目上来,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情绪。


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