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秋季身高增长低谷期,这个秘诀能帮孩子加把劲多长2cm!

分享人:伤口上的盐 来源:互联网 时间:2017-09-12 阅读:0

俗话说“春生夏长秋收冬藏”,父母们都知道春夏两季是最有利于孩子长高的季节,而秋冬两季孩子的生长发育相对要缓慢一些。

因此父母们很容易注重春夏两季对孩子身高的影响,进行营养补充、加强运动,以促进孩子身高的增长,而忽视秋冬两季对孩子身高的作用。


虽然秋季是孩子生长激素分泌相对较少的一个时期,但不能因此而忽略对孩子身高增长的关注,耽误孩子长高的进程。


合理饮食


秋季是一个丰收的季节,很多新鲜的蔬果上市,如莲藕、西兰花、菠菜、苹果、梨等。家长可以用这些新鲜的应季蔬果给孩子补充营养。



营养是孩子长高的物质基础,饮食的质量和数量将直接影响孩子骨骼的发育,决定骨骼发育的优劣。父母应为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食,以应对秋季干燥的气候。


孩子在秋季容易出现口干唇焦等“秋燥症”,家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻煎炸的食物如炸鸡腿、炸鹌鹑等。此外,还要避免孩子暴饮暴食、大吃大喝,饮食要适量,不要吃过于生冷的食物,以免造成肠胃消化不良,引起消化道疾病,影响营养的正常吸收。


多做运动


立秋后,天气渐凉,气温有所下降,在经历了酷暑和湿闷的炎夏后,人们倍感秋季的凉爽和舒适,这样的气候更适宜孩子进行运动。适量的运动不仅有助于生长激素的分泌,还能提升孩子的食欲,改善睡眠。经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动,既可以促进孩子身高增长,又可以增强体质,提高机体的防御能力,减少疾病的发生。

选择运动时不宜为孩子选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动,应为孩子选择有助于身高增长的跳跃类运动,如跳绳。跳绳时由于连续不断的跳起和落地,落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激,如此能促进骨质增强和骨骼生长,帮助身高的提升

秋季运动时不要给孩子穿太多衣服,不然手脚不能放开,最好给孩子穿上宽松的的长衣长裤,在运动前做好热身运动,运动后还要多喝开水,多吃梨、苹果等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。


预防疾病


由于秋季气候变化较快,早晚、室内外温差较大,容易对呼吸道粘膜造成乍暖乍寒的刺激,孩子的抵抗力减弱,给呼吸道感染病提供了可乘之机,是孩子感冒、咳嗽的多发季节。此外,忽冷忽热的气候也会对孩子的肠胃造成影响。

由于冷空气的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。此时如果防护不当,不注意饮食和生活规律,孩子容易发生腹泻等胃肠道疾病。


孩子一旦生病,不仅身体健康受到损伤,而且食欲也会随之下降,导致营养吸收受损,对身高的增长产生影响。所以父母一定要积极预防孩子反复出现的呼吸道感染及慢性腹泻病,增加户外活动,增强体质,提升免疫力,同时适当多饮水,多吃水果,增强机体代谢。



家长们应注意,孩子长高是一个连续的过程,在秋季更需要贴心地照顾,才能确保身高的正常增长。


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