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想要又白又瘦?吃这三种食物就好了

分享人:魂刃斩 来源:互联网 时间:2017-10-08 阅读:0

一、薏米

很多人知道薏米有健脾止泻,清热解毒的效果。但是却很少人知道它有美白护肤的效果。

把薏米煮成薏米水,等薏米水温度下降后,加入柠檬,直接喝,有很好的美白效果,小编的黄皮肤硬生生喝成了白皮。另外建议可以把薏米当做主食,因为薏米有很强的饱腹感,能让人瘦下来。

二、鸡蛋白+鱼肉

很多瘦身的朋友都有误区,认为减肥期间禁止吃肉,其实只要控制好量就可以。我们瘦身的目的是让自己好看,单纯通过素食会使我们面色苍白,皮肤暗淡。

鸡蛋白有很高的蛋白质,能补充人体所需蛋白质,鱼肉也富含蛋白质、矿物质和维生素。

建议一天的食谱:

早上:200毫升牛奶+2个鸡蛋白+100g薏米/红薯+水果,以吃饱为主。

午餐:100g鱼肉+200g蔬菜+100g 吃到7分饱

晚餐:只吃适量的肉和蔬菜。

小编就是这样,三个月瘦了26斤,关键还吃得饱,不反弹,强烈建议

三、红薯

红薯的纤维非常有利于肠胃蠕动,而且饱腹感十足。夏天燥热,火气大,容易大便干燥,十分适合食用红薯,红薯完全可以代替平常吃的大米。建议以红薯和薏米轮流搭配当主食,以文中小编推荐的食谱,吃的健康营养又能瘦身,而不是节食。


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