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寒露养生,防七种疾病有对策,尤其是心脑血管和痛风!

分享人:任性紫冰 来源:互联网 时间:2017-10-08 阅读:0

到了寒露节气,这个时候已经进入深秋,天气转冷,容易导致多种疾病。所以寒露节气养生要防病,那么寒露节气预防哪些疾病?

秋季预防七种疾病,一定要知道这些对策!

一、秋燥症

“秋燥症,指出现如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等症状。”

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寒露以后,随着气温不断下降,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。

寒露在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,人们常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。

从中医养生角度上说,“寒露”时节,重点是养阴防燥、润肺益胃,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

对策:

秋季,饮食上不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。

二、习惯性便秘

秋季气候干燥,大便也会干结难排,表现为便次减少,粪质坚硬,常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。

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中医讲,大肠与肺经相对应,秋季干燥肺部不适会导致大肠功能异常,引起便秘。

对策:

秋燥时节,有习惯性便秘的,最好每天至少要喝2000~3000毫升的温水。

饮食多摄入含纤维量高的食物,比如麦麸、糙米、玉米面、香蕉、苹果、芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

也可在这个每天喝两次蒲公英大麦青汁来改善便秘。据研究发现,大麦苗中富含膳食纤维,促进肠道蠕动,从根本上改善便秘问题。而蒲公英具有去火消炎的作用,能改善秋季引起上火,对口腔溃疡有治疗作用。

三、皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是秋季常见疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性,轻重和持续时间不一,吃了刺激性食品、海鲜等,或温度升高时易诱发或加重。此季节出现皮肤瘙痒一定要注意,可能是身体免疫力低下导致身体过敏。

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对策:

这个季节,沐浴不宜过勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分。同时保持大便通畅,可排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒。

四、感冒

寒露后,随着气温的不断下降,感冒是此时最易流行的疾病。着凉是伤风感冒的重要诱因,要适时更衣,加强锻炼,增强体质。特别是老年人,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷、又怕热,对天气变化非常敏感,可适时加厚衣服。秋天早晚凉,千万注意别让“背”和“心”凉着,必要时,可先穿上毛背心或夹背心。

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对策:

气温降低的速度将明显加快,准备好换季的秋装,做好保暖措施。同时提高身体免疫力也是一方面。

五、老慢支

深秋季节,肺气虚,有慢性支气管炎的老年人症状会加重。加上因气温下降,空气质量不好,对老慢支也有一定的刺激作用。

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对策:

在饮食上多吃些白色食物,比如梨,白果,洋葱,白果萝卜粥等,对预防这些呼吸系统疾病有很好的作用。也可多喝些滋阴润肺的茶——尾参茶。

“据《神农本草经》将尾参列为上品,《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其:'滋阴润肺,生津止渴,养胃之功'。

尾参味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。而且尾参中所含的维生素A,对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。同时现代医学研究,尾参中有效成分具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。尤其适合女性,每天喝点泡上一杯代茶饮,滋阴润肺。”

天气渐冷,老慢支患者一方面注意保暖,还要避免处在过敏环境中,尽量远离感冒、吸烟的人;空气质量不好尽量少外出,出门带防雾霾口罩。

、心脑血管病

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秋季冷暖多变,寒而复暖,暖后又寒,使人防不胜防。这样的季节,心肌梗死的发病率明显提高,高血压病人秋冬之交血压往往较夏季的血压增高20毫米汞柱,容易造成心脑血管血液循环的障碍。预防秋季感冒受寒,对心脑血管病患者而言是相当重要的。

对策:

高血压患者在医生的指导下对平时服用的药物进行必要的调整;

适量进行一些户外活动,外出时要注意保暖,防止感冒;

有高血压、冠心病的老人以清淡的饮食为主,如青菜、水果等,保持大便畅通。要多喝水,晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯水,降低血液黏稠度,防止心梗;另外,保持平和的心态也特别重要。

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温馨提示:

若身体出现短时间“一过性”的偏瘫或一侧肢体瘫痪、“一过性黑蒙”,即突感眼前一片漆黑,看不清任何物体、“一过性视觉障碍”突感看东西模糊不清或眼前景物有缺失、不完整、哈欠连续不断等中风预兆时,应立即去医院诊治。

、痛风

深秋天气转冷,人体进食中枢受到寒冷刺激,引起食欲增加,饭量增大,若多食肥甘厚味,则体内血尿酸产生过多,容易发生痛风。这里特别提醒痛风患者,为防止夜间尿液浓缩,可在临睡前或半夜增加饮水量。

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对策:

每天要多喝水,增加尿量,以利尿酸的排泄,并要维持正常标准的体重。推荐一款降尿酸茶——玉兰根茶。

“玉兰根也叫欧洲菊苣根,原产于欧洲,是一种“药食两用”食品。其有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果,可以用来减肚腩,同时还能降尿酸,缓解痛风发作,主要是因为玉兰根中成分能影响尿酸合成过程酶的作用,从而减少尿酸合成。玉兰根也有很好的保护肝脏的作用,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,从而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。”

若体重过重应慢慢减重,不宜快速减肥和断食(因为会使细胞崩解产生大量尿酸),以免引起痛风发作。

痛风患者果糖宜少摄入,因其可加速尿酸合成,所以蔗糖、甜菜糖及蜂蜜均不宜食用。

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温馨提示:

嘌呤摄取量每日应在100~150㎎以下,尤其应该限制摄取富含嘌呤的食物,如动物内脏(肝、肾、脑等)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙丁鱼等)、贝壳食物等,勿食用鱼的外皮(鱼皮也含丰富嘌呤)。


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