书籍文库  |  文档资料  |  最近更新  |  MAP  |  TAG  | 
注册
手机版
沙巴体育_沙巴体育官网_沙巴体育平台
当前位置: 沙巴体育官网 > 健康养生 > 健康饮食 > 这么齐全的“长寿第一物”,每家都有!爱自己的都收藏了

这么齐全的“长寿第一物”,每家都有!爱自己的都收藏了

分享人:雨界 来源:互联网 时间:2017-10-08 阅读:0

延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得,那些活到 100 多岁仍然精神矍铄的老人,身上肯定有着不为人知的秘密。


日本著名的长寿学家、世界卫生组织循环器官疾病专业委员家森幸男博士,从1983 年到 2008 年,在世界卫生组织的资助下,足迹遍布全球 61 个地区。经过 20 多年的走访,他终于让明白了为什么有人能长寿,有人却短命。导致这种差异的决定性因素就是一个字——  !


那么,在日常生活中,吃什么、怎么吃,才有助于长寿呢?


黄豆芽

长寿“第一菜”

根据近代老年医学研究,在有益寿延年功效的 10 种食品中,排在第 1 位的就是黄豆和黄豆芽。

 

韩国汉南大学食品与营养系对 63 名百岁老人的饮食习惯进行调查后发现,他们的食谱具有惊人的相似点:一般都是米饭+大酱汤+蔬菜,其中蔬菜以豆芽为主。

 长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析,这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等作用,但黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒者不宜多吃。若想养肝明目、补血安神,也可多喝栗滋轩核桃黑豆粉,其效果更甚,口味更佳。


推荐吃法

很多人喜欢把豆芽烫熟凉拌来吃,但高温是维生素的天敌,高温过水是万万使不得的,最好焯一下就出锅;即使要下锅,也一定要急火快炒,尽量减少维生素的损失。


另外,取黄豆芽250克、海带25克、黑木耳30克,洗净后放入锅中,加入适量水,煮熟后根据个人口味加入调味品,吃菜喝汤,对治疗痔疮便血有一定作用,想要痔疮不再复发,还需根治,建议用缇妍堂断痔膏除痔根,清痔毒。

黄豆

长寿“第一豆”

黄豆享有“豆中之王”的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是“不可斗量”。

 

黄豆还被称为“降脂豆”。这是因为黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,都能改善血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的几率。

 

另外,黄豆中的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的生成。女性朋友常吃黄豆有益于肌肤的保养和美白,搭配滨趣舒适面膜使用,能有效的改善肌肤状态,同时可以延缓皮肤衰老。


推荐吃法

大豆制成豆制品后,消化率能得到明显提高,可以多喝豆浆、多吃豆腐。

花生

长寿“第一果”

“常吃花生能养生,吃了花生不想荤”,花生又叫落花生,因其能滋养补益,具有养生延年的功效,在民间被叫做长生果,也被誉为“素中之荤”。


《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。栗滋轩百合莲子绿豆粉也有滋阴清毒、润肺止咳、通便滑肠的功能,适合营养不良、脾胃失调、食欲不振、咳嗽痰喘者食用。同时,还能起到一定的祛湿作用,对于体内湿气较重的朋友来说,也是一个不错的选择。


推荐吃法

花生的吃法多样,可生吃、炒着吃、油炸吃、炖着吃,其中以炖、煮为佳。这样吃既不破坏营养成分,又不温不火、口感潮润、入口好烂,易于消化。

红薯

长寿“第一杂粮”


红薯是全能的养生食物,不只因为它能养胃健脾、预防便秘。近年来,越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。

1

预防胆固醇过高

日本东京大学对 130 种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的 10 倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

 

2

去皱抗衰

红薯中含有丰富的花青素,具有强有效的抗氧化作用,白天能够保护肌肤不受紫外线损伤。晚上再涂上一层滨趣芦荟凝胶,起到晒后修复,强效补水的作用,更有效地增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,防止皮肤提前衰老。

3

养护关节

红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。


4

缓解妇科疾病

外阴瘙痒是妇科疾病的常见症状之一。多进食一些营养丰富的食物,如鸡肉、牛奶、豆腐、红薯等,对缓解此症状一定的作用,在家时或睡觉前,可擦涂缇妍堂舒阴膏来止痒,以免更加严重。


推荐吃法

生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。另外,空腹吃红薯,容易泛酸、烧心。红薯要趁热吃,肠胃才会舒服。

枸杞

长寿“第一补”

枸杞是很好的一种养生食材,枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分,还有很好的药用价值,对于帮助降血压,降血糖,降血脂,缓解痛经有很大好处,是天然的营养品。


尤其经痛者,尽量不要用止痛药,毕竟,“是药三分毒”,经期吃药对身体伤害更大,所以,平时可以多喝一些枸杞水,或者痛经时贴上一片缇妍堂暖宝宝帖,都有助于缓解经期疼痛。


需要注意的是,枸杞子市场伪劣泛滥,主要存在假冒产地、以次充好等问题,枸杞子市场较为混乱,建议选用时仔细辨别。

 栗滋轩红豆薏粉也有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效,不仅能美容、抗衰老、改善睡眠,而且作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳,达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。


推荐吃法

枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。

 

但嚼枸杞时要注意,数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康的成年人每天吃 20 克左右的枸杞最佳。

海带豆腐汤

长寿“第一汤”

 海带中含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂,对动脉出血也有止血作用。


豆腐是营养学界公认的健康食品,有降低胆固醇的作用,其中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有防止动脉硬化的效果。

 

若在炖豆腐汤时加点海带,还能起到降脂降压的作用,同时还能加快新陈代谢、延缓衰老。夜间再敷上一层滨趣撕拉面膜,对改善皮肤暗淡的问题有着更显著的效果。


推荐吃法

 用葱姜蒜爆香后放入海带,加适量清水煮开,然后把切好的豆腐放入汤中,继续煮 5 分钟,再加盐和少许香油出锅即可。

燕麦小米粥

长寿“第一粥”

 燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

 

此外,燕麦小米粥还有调经、催产的效果。适用于胎产不下、痛经、月经不调、产后恶露不止。栗滋轩红糖姜茶更是暖宫驱寒的神器,每个月“好朋友”来拜访的那几天喝上一杯,暖身暖心、缓解痛经。


推荐吃法

燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡 30 分钟。煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火。 15 分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖 10 分钟后可食。

豆豉

 长寿“第一料”

豆豉是老人的“长寿豆”,经常吃不仅有助于开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓的发生。

 

明代李时珍在《本草纲目》中对豆豉的功效记载最为详细:“黑豆性平,作豉则温,既蒸暑,故能升能散。得葱则发汗,得盐则能吐,得酒则治风,得蒜则止血,炒熟则又能止汗……”

 

豆豉和栗滋轩二十八谷散一样可以起到开胃消食、祛风散寒、祛除体内湿气等功效,但后者祛湿效果更甚,对体内湿气较重的朋友尤为有效。

推荐吃法

我们平时吃的豆豉,主要是用来做菜的,平时煮汤、炒菜的时候,撒一把豆豉来调味,就能搞定延寿、溶栓的事,还能给菜增添风味。经常用豆豉做的菜比如:豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁等等。

大笑

长寿“第一方”

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑 15 分钟自行车。


但牙齿发黄的人,在微笑时,总会大大地降低人们对你的印象分,想增添自己的笑容魅力,要从刷牙抓起,坚持用缇妍堂珍珠亮白牙粉来刷牙,让你拥有一口健康大白牙。

 

大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低 40% 左右,平均寿命能够提高4年半。

大笑的好处

1

笑能加快脂肪分解

有医生指出,笑还能加快人的呼吸,氧气更快地进入血液,能使人体中的糖分、脂肪更快分解,营养物质能更快地吸收。

2

笑能止痛

人在笑时,注意力被转移,肌肉放松,抗痛激素的分泌增加,能起到止痛的作用。荟欣福消痛贴也有缓解背痛、腹痛、肌肉痛等症状的作用。

 

3

笑能护肺

笑是在做深呼吸运动,呼吸快了,废物自然排出的多,所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

 

4

笑能减压

有研究表示:面带笑容的人,心率下降得更快,压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。

长寿人的一点秘诀


数量少一点 

 老年人每一餐的进食量应比年轻时减少 10% 左右,保证少食多餐。

 

质量好一点

应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶等优质蛋白质来源为主。

值得注意的是,湿疹、皮炎、过敏等患者应忌食。轻患者,可用缇妍堂护肤乳膏涂抹,缓解症状,天猫网的才是正品,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过;重者,应立即前往医院就医。


蔬菜多一点

每天不少于 300 克蔬菜,以叶菜和深色蔬菜为主。

口味淡一点

每天食盐摄入量控制在 5 克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

 

形象好一点

 “白富美”要从细节抓起,才能越老越优雅。对于体味较重的朋友,平时洗澡后可喷上滨趣祛异味喷雾,可有效祛体味,抑制体味再产生。


品种杂一点

品种越杂越好,每天主副食品(不含调味料)不应少于 10 种。

 

清洁勤一点

平时要注重个人卫生,勤于清洁,以免细菌滋生。尤其女性,平时在对私处进行保养时,可用缇妍堂女性护理液进行杀菌抑菌,预防妇科疾病发生。

 

饭菜香一点

适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料,饭菜的香气能刺激胃口。

喝水勤一点

多喝水润肠通便、预防感冒,鼻炎、打喷嚏。鼻子过敏时,及时使用缇妍堂蛇胆喷剂,缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

 

主食稀一点

把饭做成粥,具有健脾养胃、生津润燥效果。

 

进食慢一点

细嚼慢咽易产生饱胀感,可防止吃得过多,使食物消化得更好。

 

保养好一点

日常保养非常重要,尤其在天气干燥的秋冬季节,皮肤严重缺水,走在寒风中手脚容易又痛又痒,出门前可涂上一层缇妍堂防裂膏,预防手足皲裂。

 

晚餐早一点

晚餐最佳时间应在下午六七点左右,不吃或少吃夜宵。


百度搜索“沙巴体育”,专业资料,生活学习,尽在沙巴体育_沙巴体育官网_沙巴体育平台92to.com,您的在线图书馆!

沙巴体育平台

网友最爱