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这样伸伸懒腰,肚腩缩水8cm就这么简单! || 早安瑜伽

分享人:人品太次郎 来源:互联网 时间:2017-09-12 阅读:0

 早安瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。


NO.022


早安瑜伽 || 上犬式 来自练瑜伽 05:31

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跟着 言语 老师一起练习上犬式


上犬式

Urdhva Mukha Svanasana



用脚背下压的力和双手撑地的力更多的抬胸腔向上




颈部延展带动头向后

胸腔上抬

双肩放松下沉


             双腿离开垫子




脚背用力下压

双手掌用力撑地



        瑜伽体式经历了数世纪的发展演变,现已能够完整地使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一种腺体都得到锻炼。这些体式使人们获得良好的体格,使身体变得强健而富有弹性,不再肌肉僵硬、疾病缠身。他们还减轻身体的疲劳,舒缓神经系统。但是,这些体式真正重要的作用在于,它们约束及训练大脑。瑜伽师通过体式练习征服了自己的身体,使它成为更适合的心智载体。他知道身体是心智的必要载体,一个没有身体的灵魂就如同一只被剥夺了飞翔能力的小鸟。



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