书籍文库  |  文档资料  |  最近更新  |  MAP  |  TAG  | 
注册
手机版
沙巴体育_沙巴体育官网_沙巴体育平台
当前位置: 沙巴体育官网 > 健康养生 > 健康常识 > 红墙御医十句健康忠告:你是英年早逝,还是长命百岁?答案都在这

红墙御医十句健康忠告:你是英年早逝,还是长命百岁?答案都在这

分享人:卡西莫多 来源:互联网 时间:2017-06-18 阅读:0

王敏清 1929年生,原中央保健局局长。

红墙御医十句健康忠告:你是英年早逝,还是长命百岁?答案都在这

胡维勤 1934年生,中央保健专家。

红墙御医十句健康忠告:你是英年早逝,还是长命百岁?答案都在这

赵霖 1946年生,中央保健委员会预防保健会诊专家,原中国人民解放军总医院微量元素研究室主任。

红墙御医十句健康忠告:你是英年早逝,还是长命百岁?答案都在这

1、不要因为任何理由耽误睡觉

人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。

更为重要的是,熬夜之后想“补觉”,其实根本补不回来。

2、去健身房?不如享受大自然

全世界的长寿村、长寿市都在山区农村,比如广西巴马、新疆和田、海南保亭等。因为这些地方拥有优良的生态环境。负氧离子含量高、空气清新、粮食蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西,造就了长寿人群。

健身房空气质量不好。城市空气中,被誉为“空气维生素”的负氧离子含量本来就少,健身房的空气就更加污浊。不仅没有负氧离子,而且还是反复吸入别人呼出的气体,结果呼来吸去都是废气。

3、太讲究了,没法儿健康

从艰苦的环境下走过来的革命家们,为什么基本都能长寿,活过八十。

反观现在,人们吃得好,每天都能大鱼大肉;住得好,沙发床垫越来越软,空调暖气调节温度;穿得好,各种皮草都为人所用;行得好,以车代步到哪儿都轻巧。可身体素质却没能跟上社会进步、科技发展。

要想健康,就应当遵循大自然规律,不能太讲究。该吃饭时就吃饭,该休息时就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中克服四体不勤。

4、动物、动物,不动那就死得快!

多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿。

5、身体要健康,养足气和血

补气的食物有:五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等;中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。

补血的食物有:黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等;补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。

6、先喝汤后吃饭,血糖减一半

如果我们在饭前先喝汤,人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右,“七八成饱”的度就容易掌控了。

饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量,还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序,你就向健康长寿又迈进了一步。

7、清晨拍拍手,补气又延年

手是阳气的大本营。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。并且拍手是一种至刚至阳的养生方法,常拍手有补气健身的功效。

《黄帝内经》上说“心藏神、肝藏魂”,指的是心和肝与人全身的经络相连,因此拍手在调养肝脏方面也有明显的作用。

8、药片永远代替不了食物

食物是“神”造的,药片是人造的。比如,大家只要摄入足够的蔬菜,就可以自然地获得足够的维生素。维生素药片和菜里的元素是两个不同的概念:维C和红萝卜素,从合成时就是一个强还原剂,就会不停地被氧化,过了保质期,这种药片就有毒了。

9、一个癌字三个口:海吃傻喝加瞎抽

有些孩子肥胖的原因很简单——把含有大量热量的牛奶或者饮料当水喝。另外,研究发现,洋快餐炸薯条和炸薯片里边,含有非常高的丙烯酰胺——这是一种可疑致癌物质。我们现在知道,面包和饼干里也含有这种物质。因为只要烹调温度超过180℃,这种东西就会产生。所以,现在有种很有意思的现象:孩子考试考得好,家长就会带孩子去吃致癌物质作为奖励。其实,这东西吃得越多,孩子越傻。

10、儿童喝饮料危害大

相关研究表明,儿童喝饮料至少会有如下危害:

常喝碳酸饮料更好斗。每天喝4杯或4杯以上的儿童,破坏别人东西、与人吵架或殴打别人的可能性是不喝碳酸饮料儿童的两倍。

促儿童肥胖。碳酸饮料的含糖量大约为10%左右。调查表明儿童每天喝一杯加糖饮料,肥胖的风险性提高60%。

越喝越渴酿结石。可乐等含有的咖啡因则有利尿作用,会促进水分排出,使小便中的钙含量增加,尿路结石的危险性增加。

会使骨钙流失。大量的喝碳酸饮料还会导致儿童骨钙流失严重,发生骨折的危险是其他孩子的三倍,如果在体力活动中,还会增加一定的概率。

影响孩子食欲。碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,尤其是出汗时大量饮用冰镇汽水,使扩张的毛细血管遇冷而迅速关闭,刺激胃肠道黏膜,造成消化功能紊乱,出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。

易导致龋齿。碳酸饮料中含碳酸、磷酸,酸性很强,加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物,对牙齿有很强的刺激腐蚀作用,这会软化牙釉质,对牙齿龋洞形成起到促进作用。喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%,14岁孩子增加22%。此外,可乐等带色饮料还会使牙齿着色影响美观。为此,我们建议儿童最好用麦管喝碳酸饮料,减少饮用量和饮用频度,饮完后应立即漱口或刷牙。


百度搜索“沙巴体育”,专业资料,生活学习,尽在沙巴体育_沙巴体育官网_沙巴体育平台92to.com,您的在线图书馆!

沙巴体育平台

网友最爱