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想减肚子赘肉的记住这4点,两周瘦下来很简单,很多人都成功了

分享人:童心小镜子 来源:互联网 时间:2017-09-11 阅读:0

怎么减赘肉?相信是很多人的烦恼。因为肚子是最容易堆积脂肪的地方,先胖就是胖肚子。甚至一些妹子根本不胖,但还是小肚子的烦恼。这个除了和个人体质有关之外,还和整天坐办公室有莫大的关联。

其实总结来说,长赘肉一般就是3个原因:1、饮食无节制;2、缺乏运动;3、年龄增长身体代谢速度降低。

因此如果想要减掉肚子上的赘肉,可从这三点开始着手。减小肚子没有捷径,也不要盲目相信药物减肥,容易反弹不说,还很容易产生毒副作用,对身体产生危害。

1、饮食上,高油高热量的食物尽量要少吃,而且晚饭最好在8点之前结束,之后减少进食。如果管不住嘴巴的话,想要减肥就要在运动量上加倍付出,这样才不会积累脂肪。

2、缺乏运动的就要开始动起来。保持隔天锻炼一次,可以选择跑步、快走等有氧运动,每次运动在30分钟以上。注意运动的强度要足够大,才能有效减脂。对自己要求更高的朋友可以加强力量的训练,这样可以帮助你更快消耗身体更多的脂肪。

3、随着年龄的增长,人体代谢速度降低。衰老代谢的进程是谁也无法逆转的,但是我们可以采取行动延缓衰老。通过运动可以提高身体素质,比如提高肌肉质量,增加肌肉含量,提高心肺能力等。

除了以上三种方法,还可以尝试食疗法辅助减肥,更有效。中医给出一个方子——桑叶荷叶茶,可有效帮助祛湿、去水肿。

做法:准备荷叶8g、山楂5g、决明子3g、桑叶5g、罗汉果3g,清洗干净,放入砂锅中加清水煎煮30分钟即可。或者直接冲泡袋泡茶即可,每次一茶包。

桑叶具有利水作用,可以使积在细胞中的多余水分排走,这样腹部因为水肿囤积的脂肪也随之消减掉了。荷叶中的化脂生物碱能有效分解体内脂肪,并排除体外。加上用材天然健康,大可放心饮用。

食疗方讲究的是坚持,因此想瘦的人不妨用这个方子坚持一个月,定能看到显著的效果。


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