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20条控糖的金玉良言,让我们一起战胜糖尿病!

分享人:刘占宇 来源:互联网 时间:2017-06-14 阅读:0

控糖之路没有捷径,但是学习一些糖友总结下来的控糖经验,对糖尿病患者的血糖管控往往会起到事半功倍的效果。在此,特意收集了20条实践过被证明有效的控糖经验,希望对大家有所帮助。

摆正心态,糖尿病既可怕,又不可怕

可怕的是糖尿病属于终身疾病,暂无根治之方,不积极治疗可引起很多并发症,会影响人的生活质量和正常寿命。但只要控制饮食并保持良好健康的心态,再辅以适当的运动,完全可以控制好血糖,照样能长寿。

治疗糖尿病,既要遵医治,又要重自治

遵医治就是要听从医生的指导,接受医生的治疗。同时,对糖尿病这种慢性病来说,结合自身特点进行自治也不可不说是有效的良方。重自治说的就是对饮食上该吃什么,不该吃什么,及用餐时间、用餐次数、进食分量等,都要进行科学的自我调控与把关。

血糖的控制,既要讲原则,又要讲灵活

对血糖控制要达标,这是一个原则。要达标就必须坚持不懈,但又要讲灵活性。血糖控制结果可以分为三级:理想、满意、一般。如果达不到一般,再去找医生帮助,而不是一味勉强,超越现实。

监测血糖,既要治高,又要防低

血糖高了,尤其是居高不下,易发生并发症,非常危险。但糖尿病患者比正常人尤须注意预防低血糖,切忌用药过量、过多,进食过少、过迟而出现不应有的低血糖。

在饮食上既要有所控制,但又要有所放开

有所控制,是指对含糖、含脂量高的食品,包括米类、麦类、水果类及含脂肪高的肥肉类要适当少吃,但也不是绝对的戒吃,具体到进食量多少为好,要因人、因时制宜。有所放开是指对粗粮如荞麦、燕麦、玉米等,豆制品类如豆浆、豆腐、豆腐干等,含水多的食物如叶茎类蔬菜、瓜果等要适当多吃。

控糖有“五心”,健康不用愁

所谓“五心”是指,对待糖尿病要有信心,治疗糖尿病要下决心,要有和糖尿病长期斗争的恒心,生活中要保持一颗平常心,最后,糖友家属对糖友要有足够的爱心。

“管住嘴、迈开腿”是糖尿病防治的六字箴言

“管住嘴、迈开腿”不光是糖尿病防治的六字箴言,也是“三高”的克星,只要控制饮食并保持良好健康的心态,再辅以适当的运动,就能有效降低并发症的发病率及死亡率。

糖尿病,是自己治好的!

对于大多数患者而言,糖尿病是由自身不健康的生活方式造成的。治疗糖尿病也应从改变不健康的生活方式做起。没有人比自己更清楚自己的生活方式,科学饮食,合理锻炼对于糖友们更加重要,糖尿病患者和正常人没什么不一样,甚至可以说,有了健康的理念糖尿病患者比健康人更健康!治疗糖尿病,我们就是自己最好的医生。

糖尿病患者饮食控制的原则

一天主食5~6两;蛋白质摄入“四个一”,一两瘦肉、一杯牛奶、一个鸡蛋、一两豆制品;蔬菜不严格限制,做到合理膳食、戒烟限酒。糖尿病的吃还有技巧,总体来说多干少稀;多粗少精;多菜少饭;先菜后饭;细嚼慢咽。

糖友们的运动简单概括为“1357原则”

即运动通常安排在餐后1小时进行,每1次运动至少30分钟,每周至少运动5次,运动时每分钟的心跳次数不超过运动前心跳的70%(一般达到50%~70%,即有效心率范围;或简单地说运动后心跳达到120次左右,并能维持至少20分钟)。

治疗糖尿病的“六个不等于” ,糖友不可不知!

血糖恢复正常≠糖尿病痊愈;血糖降得快≠病好得快;治疗糖尿病≠单纯降血糖;空腹血糖、餐后血糖正常≠血糖控制理想;尿糖正常≠血糖正常;糖尿病治疗≠单纯服药

降糖的路上有两个“拦路虎”,一是低血糖,一是长体重

降糖药物服用不当会造成低血糖或肥胖等副作用,这两个降糖路上的“拦路虎”对糖尿病患者的伤害也很大,每位糖友在严格治疗糖尿病的过程中,都应该根据自己的实际情况把血糖控制在一个合适的范围内,预防低血糖,同时保持合理体重。

吃饭快的人更容易患上糖尿病,糖尿病患者更要细嚼慢咽

人们吃饭过快时,大脑神经还没来得及接受饱腹感信号,就已经饮食过量,大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟,这样的人更易变胖,最终导致糖尿病的发生。细嚼慢咽可以充分发挥口腔中淀粉酶的作用,减小消化过程中对胰腺的负担。

夏季人们的血糖水平普遍偏低,是治疗糖尿病的好时机

人们在夏季往往饮食水平降低,消耗水平增加,此外,人们在夏季对胰岛素的敏感性增高,促使胰岛素的分泌量比其他季节多,这些原因都会导致血糖水平降低。

监测血糖的同时,需要定期检查糖化血红蛋白

糖化血红蛋白是人体血液中红细胞内的血红蛋白与血糖结合的产物。血糖和血红蛋白的结合生成糖化血红蛋白是不可逆反应,并与血糖浓度成正比,且保持120天左右,是反映糖尿病患者血糖总体控制情况的指标,对糖尿病患者有重要的意义

限制饮水是误区,糖尿病患者要多喝水

糖尿病患者胰岛素绝对或相对不足,处于高血糖状态,会刺激下丘脑的渴感中枢而致口渴,饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常,起到降血糖的作用,使患者不再口渴。如果限制饮水,就会加重高渗状态,对病情非常不利。控制多尿,要从控制高血糖入手,而不能控制饮水。

联合用药是糖尿病药物治疗的趋势

根据欧洲的调查数据显示,三年单一用药血糖控制到良好水平的病人不到50%,到六年就只剩下30%了。安全和增效是联合用药不变的原则,在这个基础上,选择两种作用机制不同的药物联合应用,药物联合的灵活运用才有存在的意义。

餐前血糖低可能是糖尿病的前兆

部分2型糖尿病患者的早期,胰岛素分泌的模式发生了改变,伴有胰岛素分泌高峰时间延迟。通俗地说,就是当体内血糖升高需要胰岛素的时候,胰岛素没有及时分泌;而当血糖已经降低时,胰岛素却又异常分泌,结果导致了餐前血糖很低。

糖友嘴馋怎么办?3种零食解解馋

糖友可以常吃的零食有:一、低GI水果;二、黄瓜、西红柿等蔬菜;三、油脂含量少的坚果。

适量吃粗粮,才能控好糖

粗粮含有丰富的膳食纤维,能在一定程度上减缓肠道对碳水化合物的吸收,延缓血糖升高,并且可以增加饱腹感,有利于血糖的控制。但如果摄入粗粮过量,就会产生影响消化、造成反酸、影响药物吸收等负面作用。

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