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[7个好习惯,远离乳癌]6个好习惯减腰围 让你远离水桶腰:1、好姿势 挺腰直身收腹

分享人:精灵鼠小妹 来源:互联网 时间:2017-06-13 阅读:0
导读:沙巴体育_沙巴体育官网_沙巴体育平台友为大家分享了多篇关于“[7个好习惯,远离乳癌]6个好习惯减腰围 让你远离水桶腰:1、好姿势 挺腰直身收腹”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望从中能找到对您有所帮助的内容。

相关资料一 : 6个好习惯减腰围 让你远离水桶腰:1、好姿势 挺腰直身收腹

1、好姿势 挺腰直身收腹

现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上,还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间,人们总是喜欢最舒服的姿势,但舒服的姿势不一定等于健康,特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损,甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势,其实也在锻炼腹部肌肉,日积月累对减少腰围非常有用。

长期低头伏案工作的人,工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步,步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。

2、好运动 多做有氧运动

运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力,但其健身效果局限于塑造身形线条,总体上不如有氧运动。所以,想减腰围的人最好选择有氧运动。

常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。其中,快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的4种最适合心脏的运动,能有效改善心肺功能,还能降低血压、调节血脂、控制血糖,特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟,每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度,应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说,“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短、心口发热、头晕等现象,就表明运动过度。

3、好食物 一荤一素一菌

合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要,大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。一:每天喝一袋牛奶。二:250克至350 克碳水化合物,相当于六两至八两的主食。三:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。四:四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”五:500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。“红”:西红柿、红葡萄酒(少量) 、红辣椒等。“黄”:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。“绿”:绿茶。常喝绿茶能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质,而且绿色越深营养就越多。“黑”:黑色食物,比如黑木耳,可以降血黏度。“白”:指燕麦片,加上豆制品和大蒜。

4、好饮料 白开水淡茶饮

甜饮料是腰围的大敌。英美科学家联合研究显示,每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”。美国心脏协会表示,每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升)。

其实,最好的饮料是白开水或者淡茶水;蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。6:30,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30,到办公室后,先喝一杯至少250毫升的水。11:00,喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。12:50,用完午餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能。15:00,喝一杯水提神醒脑。17:30,下班前,再喝一杯水,吃晚餐时不会暴饮暴食。22:00,睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别喝太多,以免影响睡眠。

5、好工具 体重秤、腰围尺

体重秤:家中常备一个体重秤,不仅能随时了解自己的体重变化,还能时刻监督家人控制体重。美国《健康》杂志网站刊文指出,体重控制得好,对心脏非常有益。建议不妨按照多则一个月、少则一周的频率称体重,一旦发现有增胖的趋势,及时作出调整。体质指数BMI在18—24之间最健康。腰围尺:一般的软尺就行,最好摆在家里显眼的位置,养成定期量腰围的习惯。正确量腰围方法是,自然站直,两脚与肩同宽,将一根没有弹性的软尺放在被测量者胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的自然最窄部位),沿水平方向围绕腹部1周,测量时皮尺紧紧地贴在皮肤上,但不能陷入皮肤,在正常呼气末测量腰围的长度。最好请家人帮助测量,以避免视觉误差。

6、好生活 爱打扫、走楼梯

好的生活习惯,不仅让生活井井有条,还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫,多做些家务,就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体,擦桌子能告别上臂的赘肉,晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉,擦窗户时拉伸身体,能有效塑形,还能有针对性地做做侧弯腰运动。

如果楼层不是很高,不妨将坐电梯改为爬楼梯。瑞士的一项研究指出,坚持12周爬楼梯锻炼,能减少患心脏病的风险。建议老年人上楼时可以适当爬爬楼梯,下楼时可以乘坐电梯,因为下楼的动作对膝关节影响大。经常穿高跟鞋的女性最好常备一双平底鞋,可以提高其多步行的意愿。



相关资料二 : 9个好习惯让你远离胃癌

  据中国之声《央广新闻》报道,湖北武汉的一位先生因为怀疑自己得了胃癌,近一年来总共做了一百多次B超检查。这种焦虑的情绪并不可取,那我们要怎么保护我们的胃,远离胃癌的威胁呢?来看看我们的建议!

  1、饮食规律,三餐定时定量,不过饥过饱,均衡营养

  很多人的胃病都是吃出来的, 是长期饮食不规律、食物不合理造成的,不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康,好好吃饭、规律饮食非常关键。

  2、多选择天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各种加工休闲零食

  维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。

  3、食物清淡,低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

  高盐饮食会增加胃酸分泌,且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩,如果反复强烈地刺激它,经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,黏膜血管会急剧收缩或扩张,对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中,就容易引发癌变。亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。

  4、选择易消化的食物,细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽

  我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的,而胃里没有牙齿,所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,增加胃的负担。长此以往,胃将不堪重负。

  5、吃煮得比较糯的粥,但不要吃泡饭

  粥是将米彻底煮烂,米中的淀粉溶入了水中,达到了“水乳交融”的状态,容易消化吸收。泡饭的状态不同:米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样,不多加咀嚼就下咽,从而给胃带来较大的负担,所以常吃泡饭比较伤胃。

  6、远离烟酒浓茶浓咖啡

  烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性,会损伤胃黏膜,引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素,哪怕生活中其他方面都非常合理健康,吸烟也是多种疾病的诱因。酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤,会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果已经有消化道溃疡,咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

  7、放松心情,减轻压力

  持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

  压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

  8、注意保暖

  秋冬季节天气寒凉,也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意保暖,就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣物。爱美女性也要注意,不要为了爱美穿得过短过少。

  9、适量运动

  生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质,可整体提高人体免疫力,提高机体抗病能力,减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯,不仅饮食要注意,更要重视运动给身体带来的好处。



相关资料三 : 职场新人必须远离的16个坏习惯

习惯1:勤于琢磨,耻于下问

      有些新员工在进入工作岗位之后,对于遇到的一些难题乐于去自己琢磨、自己研究,这本来是一个很好的习惯,但是有些人研究完了之后缺乏一个验证的过程。也就是说,当遇到困惑的时候,自己琢磨出了结果,但是并不知道对错,这个时候需要拿着自己的研究成果与领导和老员工进行沟通和交流,带着“自己答案”问问题将会得到更多的收获。

      有些问题,别人解释一下可能马上就清楚了,但是自己研究可能会花费大量的时间和精力,在很多时候这是得不偿失的。因此,我们鼓励新员工主动探索,也鼓励新员工不耻下问,多问一下为什么对于初入职场的新员工来说将是快速提升的有效手段。

      在上部分内容当中,谈到了新入职员工的七个坏习惯,每一种坏习惯的存在看似都不是什么大的问题,但是这些习惯很可能会在不经意间断送一个优秀员工的美好前程。习惯决定行为,这是大家都公认的道理。在新入职员工的身上,还可能会有那些坏习惯需要改正呢?

习惯2:求全责备,尖酸刻薄

      工作中有时会发生部门间或者同事之间的相互合作,每个人都会希望别人尽可能多的完成工作。但是事事难遂人愿,总有时候其他人的工作不是很到位,可能会影响到你的工作,甚至平添你的工作量。

      对于这样的事情,我们应该抱着一种更加宽容的心态来对待,设身处地、换位思考,宽容对方在工作中出现的失误和给你带来的不必要麻烦。而有些新员工由于缺乏人际关系处理的技巧,或者完全是因为过于坚持原则、不够灵活,认为对方工作失误给自己带来工作不便是不对的,然后不依不饶。这可能会对后期的工作带来一些麻烦,还可能因此给老员工、领导留下不好的印象,影响到个人的发展。

习惯3:桌子、本子、脑子一样乱

      工业管理中强调“5s”,物归其位整齐条理才能够提高劳动生产率。办公室工作也是同样的道理,很多人的办公桌上乱成一堆,很容易增加翻找文件的时间,而且也容易导致工作遗忘,还不美观。

      大凡桌子比较乱的人,往往工作也比较乱,缺少计划没有头绪,工作起来东一榔头西一棒子,想起什么干什么,工作事项缺乏轻重缓急之分,这样不仅工作效率低工作质量也可想而知。我个人建议新员工进入工作环境后,一定要努力营造整洁、整齐的办公环境,而且在每天早晨到岗后把一天要做的事情和工作进行一下规划,下班前再梳理一下完成进度,这对于形成良好的生活、工作习惯至关重要。

习惯4:人云亦云,迷失自我

      从学生的角色走上工作岗位,所有人已经形成了一些世界观和价值观,但是你的职业价值观才刚刚养成,很容易会受到周围环境的影响。我们不敢保证每个新员工进入的团队或组织,都是一种积极向上的氛围,难免有些团队的消极心态或者负面思想会多一些,这个时候就考验每个人的分析判断能力。

      有些人“出淤泥而不染”,在嘈杂的环境中依然可以保持一颗宁静的心和明亮的眼睛,能够清楚的分辨是非黑白,这样的人往往能够树立良好的职业价值观。而有些人极易受外围环境的影响,很多积极向上的东西看不到,而沾染上一些消极负面的思想。人云亦云,迷失自我,这样的人很难在一个企业当中长期存活下去,因为他会从最初的被动接受消极思想,悄然改变自己一些正确的价值观,到后来甚至可以积极挖掘开创消极思想,工作态度和行为必然会被扭曲。

      比如,有些老员工有时候会抱怨工资低、加班时间长,但是这些老员工可能已经具备了相当的实力,在他们看来他们不值这个价,不需要长期加班。个别新员工听到这样的抱怨之后,不假思索的就认为自己的工资也低了,加班时间也太多了。然后结果就是新员工很快感觉自己无法适应这个环境,黯然离开,到其他公司继续抱怨,而那个老员工可能还在企业一边抱怨一边加班。

习惯5:上网多,“上班”少

      大部分公司的网络都是开放的,上班时间你可以登陆任何你需要浏览的网站。在方便工作的同时,也为上网遨游创造了条件。事实上,在工作比较累的时候,适当的上网看看新闻、浏览帖子,是一种不错的放松方式。但是前提是你手头的工作要保证按时交付,同时你要自己把握好时间。

      很多人在这方面缺乏足够的自控能力,尤其是对于一些“专业粉丝”来说,希望每天都能看到偶像的最新新闻,时间把握不好的话,一晃一个小时就过去了,而且看完之后还有一个消化恢复的时间,实际上工作时间就是被这样一点点消磨掉的,工作的效率低也就不足为怪了。因此,我们并不反对上班的时候上网,很多人上班后都有浏览时政要闻等的习惯,这其实是很好的习惯,但是因为上网耽误到了工作的连贯性、降低了工作的效率,这肯定就本末倒置了。

习惯6:事前计划少,事后补救多

      屠夫在面对每一头猪的时候,都会首先拿手找准部位,然后一刀到底。很多工作都有其很成熟的一些工作方法和模式,在拿到一项工作任务的时候,第一件事情不是急于下手,而是要先找到“关键点”,然后规划一下工作实施的思路和步骤,这样才能更好的提高工作的效率。

      新员工在工作上容易犯得一个坏习惯就是接到任务后,直接“拔弓上弦”急于射击,有时候甚至连靶子都没有看到就已经把箭射了出去,工作交工后,要么错误、漏洞百出,要么根本不是领导需要的东西。

      要知道在一个成熟的企业当中,可能每一项工作都不是第一次做,每一项工作都有一些相对成熟的方法。如果你能够清楚的知道以前这些事情是怎么做的,将会有助你更好的开展现在的工作,并且突破创新。因此,在工作中我们强调事前的沟通和规划,没有规划的开展工作就好像是无头苍蝇,很难找到工作的“突破口”。

习惯7:牢骚满腹,抱怨连天

      面对新的环境,有些人可能一切满意,但是有些人可能事事不顺心——跟同学相比工资不够高、经常要加班、没有节假日、领导冷酷无情等,这些事情都是工作中经常遇到的,我们应该以怎样的心态来对待呢?

      你会发现,有些人每天最常说的就是“哎呀,烦死了,怎么又......这是最典型的“牢骚满腹,抱怨连天”的员工。牢骚有点像癌症,他会在你的身上悄悄蔓延,刚开始是对公司加班抱怨,抱怨领导冷血,后来抱怨自己的工作单调枯燥等等,抱怨会越来越多,表现出来就是工作带情绪、结果打折扣,而且这种情绪还会影响到身边的同事,所以领导会用什么样的态度和方法来对待这样的员工也就不难想象。

      今天的中国已经进入了信息透明的时代。很多企业的情况或者朋友同学公司的情况也会很快被了解到,于是横向的比较不可避免——为什么西门子可以双休,而我们周末还要加班?为什么我们的工资还没有华为的一半?对于新员工来说,可以把现实情况比我们理想的同学和朋友作为目标,但是绝对不可简单的看做公司对比的参照物。你可以扪心自问,西门子会不会收你,你又能不能干的比你的同学出色,如果回答是肯定的,那我建议你去西门子,否则的话我建议还是闭上鸟嘴踏实干好手头的工作比较实际。

习惯8:没当大官别官僚

      记得有一则寓言故事,说的是兔子看到乌鸦站在树梢什么也不干,非常羡慕,于是自己也躺在树下什么也不干,结果被一只狐狸吃掉了。故事的结论是“如果你想坐在那里什么都不干,除非你站的足够高”。

      我想套用一下,“如果你想摆官架子,最好你的官职足够高,否则最好别做这个傻事”。企业当中总有一些部门我们称之为平台或者服务部门,既然是服务部门,摆明了是为业务部门做好后勤工作,保证市场人员没有任何后顾之忧投入战斗。但事实上,在企业当中,服务部门总有一些人喜欢官僚主义,让业务部门围着他转,平添了很多内部沟通的成本。

      新员工进入企业之后,一定不要沾染官僚主义气息,这种坏习惯不仅会迅速拉大你与其他员工之间的距离,而且将会成为你日后快速成长的绊脚石。

习惯9:qq、msn、icq,一个都不能少

      qq、msn、icq等即时聊天工具,作为电话之外的又一种沟通工具,可以说在企业当中发挥了巨大的沟通作用,在某些时候不仅方便实用,而且还为企业有效的节约了通信费用。然而有些人却借工作之名,行闲聊之事。不知道的人以为在沟通工作,其实却是在家长里短的闲聊。

      事实上,对于以上的这些即时聊天工具,主要应用在一些非正式通知的发布上,以及个别问题的交流探讨和文件传送等功能。对于点对点的沟通,我们提倡使用电话或者当面沟通,这样不仅沟通充分而且效率较高。打字聊天的方式不仅沟通不那么畅通,还特别容易打断工作思路,所以我们并不提倡用这些工具进行点对点沟通。

习惯10:乐当小蜜蜂,事事“白岩松”

      小蜜蜂总是忙忙碌碌的采摘蜂蜜,传递花粉。而白岩松是央视著名的主持人,每晚在《新闻1+1》栏目中对近期的一些新闻热点评头论足。

      企业当中也不乏“小蜜蜂”、“白岩松”之类的人物,特别是新员工。新员工在进入新环境中,对一切都充满了好奇心理,甚至可以说猎奇心理。当听说一些类似于人事任免、政策信息等的时候,乐于去加工听到的新闻,并乐于传播这些新闻,甚至把传播家长里短的事情当作与老员工拉近距离的一种手段。

      事实上,没有人太喜欢搬弄是非、传播消息的人,保不齐你那天就会成为她故事中的主角。最可怕的是他们在传播这些新闻的时候,还喜欢评价、议论一番,把本来无人关注的事炒作为焦点新闻。这种人很容易给领导同事留下工作不饱满、整天无所事事的印象,或许这样的人更适合去农村干妇女主任,他肯定能很好的团结妇女。

习惯11:对事负责,而非对人负责

      对于领导和老员工,大部分新员工所表现出来的往往是又敬又畏。做任何事情喜欢唯领导是从,对领导负责而不是对事情、对企业负责,这对新员工的成长将会带来比较坏的影响。

      比如,衡量一项工作做不做的标准不是这项工作是否能够为企业带来什么利益,而是做了这项工作是否能够博得领导的欢心。这样的后果就是,做每一项工作的时候,不考虑怎样做更有意义,而考虑怎样做领导会更高兴,这就是典型的对人负责,而非对事负责。再说的具体一点,这就是务虚不务实。

      新员工除了从中学到了如何取悦领导之外,工作能力上根本得不到任何提高,因此这种习惯非常要不得。

      “性格决定命运,习惯决定行为”,好的习惯将会影响一个人的一生。对于一名新员工来说,好的习惯将可以为自己营造良好的成长环境,也更容易被其他同事接纳快速融入团队,希望这样一些内容能够对我们刚刚走出校园加入企业的新员工一些启发。

习惯12:紧拖慢等,明天再整

      大学是一个相对开放的环境——管理开放,崇尚有限度的自由,于是很多人在学生期间对待老师布置的作业不够严谨,很容易养成脱等靠的坏习惯。工作之后,如果领导对某些工作盯得不紧,或者本身工作环境就有一些拖沓的习惯,就很容易营造滋生拖沓的土壤。

      海尔企业文化中强调的“日事日毕日清日高”,值得我们每一个人去学习。只有每天的工作都能够在当天完成,并且每天都能够从工作中有所收获和提高,整个团队的工作效率和战斗能力才可以与日俱增。遇到事情,一味拖沓,不仅工作效率低下,延长了反应速度,可能会拖慢整个团队的节奏;而且各项工作日积月累,总有一天工作积攒到一定程度会像火山一样爆发。

      我们的生活中有很多因为拖沓失去机会的案例。例如,活动政策传达到商家的时间出现了拖沓,你发现本来应该给你的十万块钱已经被竞争品牌的业务员拿走了;发货不及时,造成消费者的投诉甚至退机等等。对于新员工来说,工作上脱等靠肯定是要不得的。

习惯13:上班踩点,下班按点

      大学是一个相对自由的组织,我们可以选择自己喜欢的课和老师。学校对学生上课迟到、旷课、早退等往往也缺乏严厉的处罚措施,由此导致了部分学生自由散漫的作风,很多人工作以后仍然无法立刻改正。工作后集中表现为上班迟到,认为迟到一会无所谓,完全不在乎老员工那一双双惊讶的眼神,因为他们早已习惯了这种眼神。

      很多新员工在入职实习阶段的时候,由于对工作缺乏足够的认识,工作能力也达不到要求,每天的工作量不会太大,很多时候显得较为清闲,于是每到下班时间总是迫不及待的关掉电脑回归自由。上班时间由于工作繁忙,老员工不可能有太多的时间与新员工进行交流和沟通,即使有所交流也仅局限于工作层面。而下班后,大家一般更愿意去深入的探讨工作、生活、理想等,这种机会将会非常有利于新员工融入团队,而很多新人主动放弃了这样的机会。

      每天上班迟到,下班按点的作风,也会让新员工与整个团队之间显得格格不入,这对于新员工后期的发展将会是不利的。

习惯14:拍马溜须,取悦他人

      好听的话,谁都喜欢听,但不表示拍马屁就是受欢迎的。恭维需要把握好度,适度的恭维等于赞扬,人人都爱听;轻度的恭维可能需要人去参悟,这就不好了;而过度的恭维就是拍马匹,容易给人留下虚伪的印象。

      有些人特别关注别人对自己的评价和印象,为了获得想要的评价,不惜厚着脸皮去说一些言不由衷、冠冕堂皇的鬼话恭维别人,要知道值得你恭维的人往往都要比你聪明,或者在岗位、资历上可能要比你高,他们更希望看到的一定是兢兢业业工作的下属,而不是勤勤恳恳拍马屁的下属。
喜欢拍马溜须的人,总是给人留下务虚的印象,就像和珅,天下太平的时候需要这样的人给皇帝保持好心情,但是兵荒马乱的时候这样的人注定难堪重用。

习惯15:只工作不合作,不求功求无过

      做得越多,可能会出现的错误就会越多,相信这是很多人都认可的一个道理。新员工入职后,由于知识结构和工作能力的缺失,在面对一些新工作和挑战的时候,并不是每一次都充满勇气。因此有时候不愿意去接受过多的挑战,只希望能够完成自己分内的工作即可。这种不求功求无过的心态,会导致锻炼提升机会的溜掉,不利于自身的快速成长。

      还有一些新员工,只知道按部就班的按照领导的要求认真完成自己分内的工作,根本不去关注自己所做的事情,是否有利于与工作关联的同事之间的合作,非常不利于团队成员之间的协同作战。4*100米接力的运动员跑完属于自己的那100米,只能说基本完成了工作,是否能够快速高效的把接力棒交给队友,这就要看相互之间的合作精神。

习惯16:上班总是有事,下班总是没事

      有些新员工进入企业之后,总是经常请假。病假、事假都比别人多,即使上班的时候也经常脱岗,一离开就是半个小时以上,不清楚到底在忙什么。

      其实,遇到这样的情况,公司领导往往也都会准假,谁都不可能强制你不请假,但是次数多了就麻烦了。领导虽然嘴上不说,但是心中必然不快,谁会愿意有一个经常请假不上班的手下呢?同事也会注意到你,因为他们一定会想“那个家伙一个月下来请了好几次假,却跟我们一样拿工资,这不公平。”

      有这样习惯的员工应该反思一件事情,凡是请假或者空岗处理的事情,是否必须要工作时间处理呢?晚上或者周末休息的时候处理是否可行,或者有些事情是否可以直接推掉?最可怕的是有些人鸡毛蒜皮的小事都要请假,而且还理直气壮的认为这是自己享有的法定权力。这样的权力还是少行使为好,否则说不定那天你就失去了行使权力的机会。



相关资料四 : 刘丹:远离SEO的几个不良习惯

  在日常运作网站的过程中,由于我们的信息获取渠道不同,学习seo的方式不同,直接导致了很多时候走弯路和钻牛角尖的情况,而且这种情况极为普遍。一个优秀的seo操作习惯能够直接决定优化效果,现在说一说常见的seo不良习惯,希望能够给大家带来一定的帮助。

  一、过分沉迷算法,忽视基本操作。

  不知这个习惯是从什么时候开始的,可能更多是一些所谓的“高手”们误导了很多人,每次排名变化的时候,总是有人惊呼:“百度又改新算法了”,看看论坛,看看站长群和seo群,基本上只要排名一变,就有“算法论主义者”冒出来,扬言搜索引擎算法改变,更有甚者,一些所谓“牛人”,洋洋洒洒能够给你列出每次算法更新的具体情况。这样的“神人”不在少数。实话说,真的不知道他是如何列出这些所谓变化的算法的,且基本上每一次都惊人的相似,让你看了觉得真是对,每次都对。但看完基本上你依然不知所云。

  试想,一个成熟的搜索引擎隔三差五就大量修改算法?无论从哪里想都是不可能的。实践经验丰富的seoer都很少会说算法的问题,恰恰是入行不久的人,最喜欢动不动拿出算法论,以显示自己的高明。这样只会让你越来越走上偏颇之路,而忽视了seo的最基本操作。须知,百分之九十的基本操作决定了排名,剩下的才是一些高级的策略和思维。

  二、片面的以为百度对大量网站进行惩罚

  在A5、seowhy等论坛里,每周的例行更新之后,都会有大量的从业者发帖,咨询大家的更新情况。如果当天觉得大量的网友都说排名掉了,于是就认为百度对大量网站进行惩罚了,也就是所谓的某某黑暗的一天。

  不知道各位有没有想过一个客观的问题,搜索引擎的排名数量是不变的,每页十条依然是十条,无论排名怎么改变,这个数量不变。那么,有网站排名降下来,就有网站排名升上去。这个是毫无疑问的,一个萝卜一个坑,走了一个,必有一个来填。从这个意义上说,有多少网站排名降了,就有多少网站排名上升。既然这样,怎么能得出某次更新是百度惩罚了大量网站呢,显然这种逻辑是荒谬的,不能因为接受调查的人网站都掉了,就意味着整个排名都掉了。除非哪天在百度搜索的时候,啥结果都没有了。显然这是不可能的。

  三、交换链接唯PR论

  众所周知,现在的PR已经完完全全成了鸡肋。如果不是做外文站,基本上可以忽略PR了,因为PR很多时候并不意味着在百度的排名就很好。相信很多人都烦这种人,他们找你交换链接,第一件事就是问你的PR多少,而事实上,他自己的网站除了PR稍微高一点点外,真的是一无是处。百度收录少的可怜,快照也不更新,排名更是没有。对于这样的网站,基本上我直接忽略。而这样的交换链接者基本上每天都能遇到。

  不可否认,的确有很多PR高的网站,综合质量确实不错,因为搜索引擎的核心排名机制本质上不会有太大差距,在谷歌里表现好的,在百度基本上也不会十分差。但尽管如此,还是有大量的网站PR虽高,但PR得来的方式可疑,在百度或soso等其他搜索引擎表现较差。这样的站PR再高也直接无视。当然,有一些站本身还可以,PR也不错,但动辄就要求对方PR完全对等,也着实不是很务实。我就曾遇到一些站长,我用排名在前三的网站和他没排名的网站交换链接,他鄙夷的表示说,你的网站没PR。顿时我就喷血了。立即直接拉黑。PR高不高尚是其次,RP丢了就难以恢复了。

  四、认为伪原创是万能的,忽略用户体验

  为了更加有利于搜索引擎的收录,我们在日常运作网站的过程中,习惯对文章进行伪原创,伪原创的手段主要是依靠各种为原创软件,也就是通常的同义词替换,段落变换等,这样做出的伪原创实在没有任何可读性。更有甚至,一些站群软件采集出来乱七八糟的内容,制造了大量的互联网垃圾。虽然这些网站可能会有一些流量,但却极大的浪费了网友的时间,浪费了广告商的营销经费,产生不了任何的实际价值。

  做网站是为了赚钱,这一点是非常明确的,但一味的追求利益,完全忽略了个人的责任,制造互联网垃圾,我想这样的网站,即便能够赚到钱,也是失败的,因为它帮助不了任何人,不能为任何人提供应有的服务。在可能的情况下,尽可能提升用户体验,让你的网站为更多网友服务,这其中的成就感是无法言喻的。千万不要只为收录和排名,而忽略了用户体验。

  五、理论看的多 实践经验少

  每天在互联网上都有大量的关于seo的信息,它们来自各种seo团体和个人,不同的人有不同的观点,有一些所谓的牛人为了体现自己的高明,总是把简单的事情搞的很复杂,一方面是为了显示自己的所谓强大,另一方面很多时候也是为了不泄露自己真实经验的做法:既然大家都说那样是有效的,即便没效,我也这么说,这样能和大家保持在统一战线,又不得罪人,又不泄露自己的经验,多好的事儿。

  我有一朋友,有天特委屈的和我聊天说,他对一个同行讲了一些自己的实际操作经验,可能与日常所看到的理论不一样,结果人家不仅不领情,还骂了他不懂装懂。我笑着说,既然如此,你何必和他们解释呢。你就按照他认为的那么说呗。这样他就永远不会超过你。

  seo是很注重实践的技术,说一百次的理论,不如实践操作一次要了解的多。身边的纯理论者非常多,他们满口的各种算法,各种模式,说的天花乱坠,自己却连一个像样的站都没有,这样的人不在少数,也误导了很多人。大家在日常的操作中,可以适当看别人的经验,但不要盲从,一切以自己的实践结果为准。

  六、盲目追求排名 忽视转化率

  最后一个容易陷入的误区是,很多人认为seo就是做排名,把排名做上去目的就达到了。事实上,排名做到前面只是完成了万里长征的第一步,如何最大化优化站内,最大化提高转化率,比排名更重要。我见过很多排名不在前三名的网站,盈利比前面的网站都多,因为他各方面的体验都比其他网站好。网站的美工设计、功能的易用性、内容文案的阅读和易于接受等,都做的相当不错。在此基础上,再去做排名,才能达到效果最大化,否则盲目的追求排名,网站本身做的却非常糟糕,这就有点舍本逐末了。别人虽然点击你的网站,但打开之后立即就关闭,这样的排名是没有意义的。既要追求排名,又要着力研究转化率。这才是成功的优化之道。

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